Самообследование молочных желез

Проблема заболеваний молочных желез с каждым годом становится все острее. Уже сегодня 30 – 40 женщин из 100 страдают той или иной патологией этого органа. Причем, в крупных промышленных центрах с неблагоприятной экологической обстановкой заболеваемость более высокая. Причин роста заболеваемости много. Наиболее вероятные из них были объединены в группы риска. Это ушибы молочных желез, ранние …

Дыхательная гимнастика «ЦЗЯНЬФЭЙ»

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» в переводе с китайского означает «сбросить жир». С помощью 3 видов дыхательныx упражнений – «волна», «лягушка» и «лотос» — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья. Наверняка Вы слышали об этих упражнениях или уже пробовали их на практике. Публикую комплекс для тех, кто о …

Идем к гинекологу

Поскольку поход к гинекологу для многих женщин – «штука» неприятная и решиться на него трудновато (особенно в первый раз) остановимся коротко на этой процедуре. Осведомлен – значит вооружен. Если вы будете знать, что именно спросит или сделает врач, посещение его будет не столь шокирующим жизненным моментом. Итак, что же вас ждет в кабинете врача? Прежде …

О лекарствах и медицине

Статья родилась давно, печаталась как-то в моей первой книжке о женском здоровье. Но актуальна и сейчас, как никогда. Подправил немного и выложил для Вас. Человек и лекарство Вопрос о «взаимоотношениях» между человеком и лекарством возник не случайно. Как у нас в стране обстоит дело с распространением и рекламой лекарственных средств? Во-первых, любой человек в аптеке …

Наедине с собой. Часть 3

Завершаем тему, поднятую в двух предыдущих частях статьи. Не занимайтесь самоистязанием Избавляйтесь от горя и других эмоциональных потрясений тем, что не думайте об этом. Поверните ваши мысли в другом направлении. Не создавайте болезненную привычку находить удовольствие в истязании горем. Почти в каждом случае люди, у которых имеется горе, занимаются самоистязанием, так же, как некоторые фанатичные …

Наедине с собой. Часть 2

Продолжаем беседу о способах достижения хорошего самочувствия. Существует целый набор приемов сознательной психологической саморегуляции, или аутотренинга. Наиболее эффективным методом самовнушения является внушение целевых формул (мыслей, дающих установку) при полном расслаблении организма. Чем больше расслабление, тем пассивнее сознание и активнее подсознание. В такой ситуации оно становится главным дирижером. Усиливает эффект самовнушения одновременное использование словесных формул. Прекрасным …

Наедине с собой. Часть 1

Уильям Джеймс говорил: «Лучший сознательный путь к жизнерадостности, если она нами утрачена, — это взять себя в руки и заставить говорить и поступать так, как если бы жизнерадостность была уже обретена». Давайте поговорим о способах обретения, активного культивирования и сохранения отличного самочувствия в любой период жизни, в любое время, в любой обстановке. Для женщины это …

Утренний комплекс

Всего четверть часа вам понадобится для того, чтобы утром, едва проснувшись, с помощью нескольких упражнений стряхнуть с себя сонливость, вялость и быстро, «без раскачки», включиться в привычный трудовой ритм. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в …

Пара слов о боли в родах

Обезболивание родов относится к важнейшим проблемам акушерства. Большое внимание к этому вопросу объясняет­ся стремлением избавить роженицу от отрицательных эмо­ций, связанных не только с самой болью, но даже с ожидани­ем ее еще при беременности. Стремление снять или облегчить боль во время родов воз­никло давно. В древности для задабривания и обезвреживания злых духов, которые нагоняли боль на …

Сколько всего во мне живет! (Нормальная микрофлора влагалища)

Как известно, в окружающей нас среде пребывает огромное количество самых разнообразных микроорганизмов. Большинство из них в обычных условиях не причиняет вреда здоровью человека. Мы с ними живем либо в симбиозе (взаимовыгодное сосуществование), либо же нам глубоко «наплевать» друг на друга. Всем хорошо известно, что и внутри нашего организма «гнездится» также немалое число представителей микрофлоры, не …